Mengapa Tubuh Selalu Mengantuk? Ini 5 Penyebabnya…

Tidur yang cukup ternyata masih bisa membuat seseorang merasa kantuk secara terus-menerus. Lalu, mengapa tubuh terasa kantuk terus?

Ternyata, kelelahan kronis dapat muncul dari gabungan beberapa faktor seperti kebiasaan tidur, pola makan, serta kondisi kesehatan tertentu, seperti anemia,apnea tidur, dan diabetes.

Selain dengan pengobatan medis, menjalani gaya hidup sehat juga penting dilakukan sebagai upaya mengatasi kelelahan yang sering terjadi.

Untuk memperjelasnya, ketahui beberapa faktor yang sering menyebabkan kantuk berikut ini.

Mengapa tubuh terus merasa kantuk?

Disarikan dari Cleveland Clinic dan WebMD,berikut beberapa faktor yang sering menyebabkan rasa kantuk yang terjadi secara rutin.

• Kekurangan zat besi (anemia)

Anemia merupakan kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh. Bila pasokan oksigen tidak memadai, tubuh akan mudah lelah, sering pusing, dan cenderung mengantuk.

Anemia akibat kekurangan besi sering kali ditandai dengan berbagai gejala, antara lain:

• Cepat lelah meskipun tidak melakukan aktivitas yang melelahkan
• Pusing saat berdiri tiba-tiba
• Sesak napas atau sering merasa lelah saat bernapas
• Kulit yang terlihat pucat dan tubuh terasa dingin

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda sebaiknya meningkatkan asupan makanan yang kaya akan besi, seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan. Jika diperlukan, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen besi.

• Apnea tidur

Sleep apnea, atau apneatidur, merupakan keadaan di mana saluran pernapasan mengalami penyumbatan saat seseorang tertidur, yang menyebabkan gangguan pernapasan berulang sepanjang malam. Akibatnya, kualitas tidur menjadi buruk meskipun lamanya cukup.

Bahkan, sleep apneamembuat tubuh tetap terjaga sejenak secara tidak sadar, sehingga seseorang tidak memasuki fase tidur REM yang paling dalam.

Jika sering mengalami dengkuran yang keras atau merasa lelah meskipun sudah tidur cukup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Salah satu cara yang sering diterapkan untuk mengatasi rasa kantuk akibatapneatidur menggunakan CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), alat yang berfungsi mempertahankan saluran pernapasan tetap terbuka saat tidur.

• Diabetes

Diabetes tidak hanya terkait dengan kadar gula darah yang tinggi, tetapi juga dapat membuat tubuh merasangantukterus-menerus karena kondisi ini bisa menghabiskan energi tubuh.

Berikut beberapa tanda-tanda diabetes yang sering tidak diperhatikan, yaitu:

• Lelah berkepanjangan
• Sering merasa haus dan sering buang air kecil
• Penglihatan kabur
• Luka yang sulit sembuh

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda harus melakukan pengawasan kadar gula darah dengan menerapkan pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, serta menjalani pemeriksaan kesehatan secara berkala.

• Gangguan tiroid

Glandula tiroid adalah kelenjar kecil berbentuk seperti kupu-kupu yang terletak di leher dan berfungsi mengatur proses metabolisme tubuh.

Jika produksi hormon tiroid berkurang (hipotiroidisme), tubuh akan mengalami penurunan kecepatan dalam mengubah energi, yang menyebabkan rasa lelah dan kantuk yang berlebihan.

Beberapa gejala hipotiroidisme, yakni:

• Berat tubuh meningkat tanpa alasan yang jelas
• Kulit kering serta kehilangan rambut
• Detak jantung lambat
• Mudah kedinginan

Pemeriksaan darah diperlukan untuk mengidentifikasi masalah kelenjar tiroid apabila tubuh terasa lemah dan mengantuk secara terus-menerus.

Selain itu, Anda disarankan untuk memeriksa tingkat hormon tiroid secara berkala dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala yang telah disebutkan.

• Kurangnya kadar vitamin D dan B12

Kurangnya vitamin D dan B12 sering kali memicu rasa lelah dan kantuk.

Vitamin B12 diperlukan dalam pembentukan sel darah merah, sedangkan vitamin D berfungsi untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami kekurangan vitamin tersebut.

Untuk mengatasinya, pastikan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup agar mendapat vitamin D, serta mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, dan daging untuk memperoleh vitamin B12.

Banyak hal yang dapat memicu kelelahan berlebihan, seperti anemia, sleep apnea, diabetes, gangguan pada kelenjar tiroid, hingga kekurangan nutrisi.

Jika Anda merasa mengantuk terus meskipun sudah tidur cukup, mungkin ada kondisi kesehatan yang perlu diketahui lebih lanjut.

Pemeriksaan medis dapat membantu Anda mengetahui penyebab tubuh terus merasa mengantuk, sehingga Anda bisa segera mendapatkan pengobatan yang sesuai.